jak wygląda

po 12 tygodniach redukcji jak uważasz, że jeszcze chcesz dopalić to wypadałoby pomyśleć o przerwie na zerze kalorycznym, bo ciąć kcal więcej już mogłoby narobić bałaganu w hormonach, sylwetka wygląda bardzo dobrze, można myśleć o budowie, jednak jeżeli uważasz, że jeszcze jest gdzieś tłuszcz do dopalenia to tak jak na początku wspomniałem

w zasadzie problem to masz z całą dietą, nie tylko węglami, słabo to wygląda jeżeli patrzy się na całość. Chcesz to jakoś urozmaicać, warzywa jakieś jesz? posiłki typu "kasza ze słoniną" czy banan z jogurtem, jak chcesz robić masę to tak średnio, makaron z serkiem czy tuńczykiem jako urozmaicenie możesz zjeść, ale nie jako stałe elementy diety. [...]

[...] przed atakiem pałką lub nożem. Pocwiczy kolega czytanie ze zrozumieniem to może porozmawiamy. Ogólnie rozwine myśl i odpowiem jeszcze na pytanie piternr. Nie wygląda to tak jak na filmach rodem z kung-fu, tylko np. kiedy przeciwnych wykonywał atak zablokowywalo mu się rękę i wykonywało się ude-garami, lecz atak był wykonywany z pełną siła. [...]

bcaa active , jak sie skonczy prosze pomysl o wyprobowaniu BCAA Xplode™ O to jak planuje brać : kreatyna 10 g dziennie ( 5 rano i 5 po treningu w n/t 5 rano i po poludniu 5 ) jak na moj gust troszke zbyt duzo ale jesli nie jestes wysycony nia to OK pory przy takich dawkach maja mniejsze znaczenie - wiec smialo bcaa przed i po [...]

Kolego nie zakładaj kilku tematów takich samych. To nie ten dział,to pierwsza sprawa. Druga sprawa nie napisałeś jak się odżywiasz-a to jest na 95% twój problem. Druga sprawa to trening który napisałeś,nie wyglada on za dobrze. Proponuję poczytać forum sfd i zacząć od działów odżywianie i treningi dla poczatkujacych nawet. Odżywki/suplementy nie [...]

[...] - supinacja 15/12/10 5. Młotki 12/10/10 6. Brzuch - uginanie nóg w zwisie 20/20/20/do załamania Czw - tylko 2 cwiczenia na nogi? o wiele za malo:) dodaj jeszcze minimum jakies wykorki lub przysiad bulgarski i martwy ciag na prostych nogach na typu, opcjonalnie jeszcze jakas forma glute bridge czy hip thrusta na tylek, barki zamiast face pull [...]

Dzięki za rady. Nie wiem jaki mam BF, bo nie mam niestety centymetra:( Jak tylko go kupię od razu to sprawdzę;) Ogólnie rzecz biorąc jestem dość szczupłą, drobną osobą i nie mam problemu z zalegającym tłuszczem. Jedyny problem to ta przeklęta oponka na dole brzucha. Z dietą jakoś dam radę - tak myślę. Zresztą i tak mało jem. Pozostaje tylko [...]

[...] walki w parterze stosowanych w BJJ. Sam staram się poszerzać moje "umiejętności" o liczne techniki BJJ i doceniam ich skuteczność. Dlatego właśnie podkreślałem jak wiele zależy od nastawiania trenera, znam bowiem przypadki histerycznych wręz reakcji trenerów na wieść że ich uczniowie chcą równolegle trenować coś innego (np. bjj). [...]

Właśnie zasysam już niemoge się doczekać ... zobacze jak to wygląda

[...] qwert Oczywiście temat KOKSU. Za dobrze gość wygląda, nie? Przebił już 40 w łapie, to musi być koks. Poza tym ćwiczy tylko 1.5 roku. To już na 100% koks, tak? Widzę, że jak ktoś tu wstawi zdjęcia, które FAKTYCZNIE obrazują jak powinny wyglądać optymalne(mniej więcej) efekty takiego stażu, to już jest za dobry dla niektórych. I jeszcze [...]

Mam wrażenie, że w tych ćwiczeniach bardziej pełni rolę stabilizującą niż trening celowany w mięśnie brzucha. W sumie prawdę mówiąc myślałem troszkę o bardziej rozbudowanym treningu... A-LEX mogę się zapytać jaki Ty masz plan treningowy? Jak trening wygląda w Twoim przypadku? Zmieniony przez - adam.sk w dniu 2012-07-21 23:01:43

Ten Yoel Romero też fajnie zawalczył. Niby 36 lat, ale zapaśnik, który może być jak Couture - bo nie wygląda na wyniszczonego fizycznie (wręcz przeciwnie, atletycznie poziom nieziemski wręcz), obrywać nie obrywał wcześniej. Czyli w tym wieku wcale nie należy go przekreślać. Joe Rogan bardzo się nim ekscytował, ale Roganowi zdarza się przesadzać.

nowe zrodlo Zambona wyglada podobnie jak tamten ale... napisy sa bardziej ostre Zmieniony przez - tomek 82 w dniu 2007-07-11 11:47:48

[...] nikt nie jest w stanie powiedzieć czy przy takiej ilości jedzenia będziesz rosnąć, redukować, czy może to Twoje tzw. 0. SAM musisz znaleźć odpowiedź na to pytanie. W jaki sposób? To proste i nie ma w tym żadnej magii, prawdopodobnie zdradzę Ci właśnie SEKRET. Robisz zmianę czyli przykładowo zaczynasz jeść te 3500 kalorii. Co teraz? [...]

W pierwszej walce gościu od Tito się trochę podpalił:/ Trafił, nie trafił... ale celował w głowę. Szkoda go. Za to ten od Chucka nieźle przyaktorzył. Druga walka i typ Chucka to jakiś bezsens:/ Dziwnie to wygląda - tak jakby chcieli by Yager został dłużej. Musi być jakiś bad boy w sezonie - coś jak Junie Browning. Fajnie rozwalone drzwi:D

Moim zdaniem wygrał Josh, ale po chooyu. Pierwsza walka zajefajna, ale i tak ten program za długo już ciągnie - ile można tego samego oglądać? P.S. Forrest jak kloszard wygląda Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2010-06-10 19:28:39

[...] skrajnie wyczerpujący wysiłek. Oczywiste o ile są wykonywane w prawidłowy sposób. Wrzucenie więc ich trzy razy w tygodniu już na starcie nie będzie rozsądne. Raz w tygodniu jak najbardziej. Wspomniany schab jest bardzo dobrym źródłem białka. Nie widzę konieczności eliminowania węglowodanów z ostatniego posiłku. Kiełbasy można zjeść okazyjnie, a [...]

No moja efka wyglada kropka w kropke jak ta z fotek przez Ciebie wklejonych, a najzabawniejsze jest to, ze podczas gdy inni faktycznie srubuje obecnie ceny Arsana, ja kupilem wczoraj te efke w bardzo przystepnej cenie:P

brzuszek 3-4 razy w tygodniu i bedzie dobrze,bo jak narazie to wyglada na lekko zalanego

[...] po prostą robisz 8 ruchów, odpoczynek 1,5 minuty i to samo. Uginanie ramion z hantlem - 3 serie (czyli podstawa) Teraz jedno z moich ulubionych ćwiczeń, korde, nie wiem jak je opisać. Powiem tak, jak masz modlitewnik to wyjmujesz krzesełko, i opierasz się (stojąc) o niego z drugiej strony,, żeby ręce były w opadzie w miejsce uprzednio [...]